В новом исследовании, охватившем почти 40 000 американцев, была подтверждена взаимосвязь между уровнем глюкозы в крови, характером питания и качеством сна. У людей с диабетом и преддиабетом наблюдаются значительно более частые случаи бессонницы, а также слишком короткого или, наоборот, слишком продолжительного сна, по сравнению с теми, у кого уровень сахара в норме. Это подчеркивает связь между метаболизмом глюкозы и качеством ночного отдыха.
Питание играет ключевую роль в этом процессе. Наиболее значимым фактором риска оказался низкий уровень белка в рационе, особенно в сочетании с высоким потреблением жиров. Пациенты с диабетом, следящие за такой диетой, сталкиваются с расстройствами сна в два раза чаще. В то же время, диеты с низким содержанием углеводов продемонстрировали некоторый защитный эффект.
Интересно, что у диабетиков с «идеальным» контролем сахара (гликированный гемоглобин ниже 6,5 %) проблемы со сном встречаются чаще, что может быть связано с побочными эффектами интенсивной терапии. Это исследование подчеркивает, что сон и обмен веществ — это две взаимосвязанные системы, и их улучшение должно происходить комплексно, в том числе с акцентом на потребление белка.