С приходом осени важно заботиться о своем здоровье через правильное питание, заявляет врач С. Чудаков. Одним из лучших способов поддержать организм является употребление свежих овощей и ягод, предпочтение стоит отдать черным и синим сортам. Эти ягоды, такие как черная смородина, черника и голубика, содержат высокое количество природных антиоксидантов, что делает их особенно полезными.
Однако, не стоит забывать и о ягодах других цветов, которые также несут в себе значительное количество полезных веществ. Например, в малине и ежевике присутствуют силицилаты, которые обладают противовоспалительным эффектом и помогают справиться с простудами. Облепиха, в свою очередь, отличается высоким содержанием витамина Е и бета-каротина.
Для укрепления иммунной системы рекомендуется также регулярно закаляться, так как это активизирует выработку небольших доз гормона стресса, поднимая уровень гуморального иммунитета. Кроме того, ранее эндокринолог З. Павлова упоминала о продуктах, положительно влияющих на кишечник и способствующих предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.