Исследователи из Китая установили, что сочетание достаточного потребления витаминов группы B и качественного сна связано с существенно меньшим риском когнитивных нарушений среди пожилых людей. Эти выводы были сделаны на основе анализа данных почти девяти тысяч жителей Шанхая старше 65 лет в рамках популяционного исследования старения, результаты которого опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
Особое внимание уделялось витаминам B6, B12 и фолиевой кислоте, а также качеству сна, оцененному по международной шкале PSQI. Выяснилось, что увеличение потребления этих витаминов связано со снижением вероятности когнитивных нарушений, в то время как плохой сон значительно повышает риск ухудшения памяти и мышления. Наиболее заметный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B.
Одним из ключевых результатов исследования стала выявленная «синергия» между питанием и сном: пожилые люди с плохим сном и низким уровнем витаминов группы B имели гораздо более высокий риск когнитивных нарушений. Напротив, хорошее качество сна в сочетании с достаточным уровнем витаминов ассоциировалось с наименьшей распространенностью когнитивных проблем. Авторы подчеркивают важность комплексного подхода к профилактике, учитывающего взаимодействие питания и образа жизни.