Гастроэнтеролог Лейбелис Падилла в интервью с New York Post отметила, что идеальным считается, когда позывы к дефекации происходят в одно и то же время каждый день. Она подчеркнула, что режим работы кишечника может быть индикатором общего состояния здоровья и даже предсказывать возможные заболевания. Исследования показали, что наилучшие показатели здоровья наблюдаются у людей, которые опорожняются один-два раза в сутки.
По словам специалиста, регулярность дефекации зависит от образа жизни. Важными факторами являются режим сна и бодрствования, а также питание, в которое необходимо включить больше клетчатки. Падилла рекомендует начинать утро с стакана воды, а не кофе, так как последний может усугубить обезвоживание.
Физическая активность также играет ключевую роль. Она советует выполнять скручивания, наклоны и подъемы коленей для улучшения работы кишечника. Однако, как заметила врач, результаты могут варьироваться, так как работа кишечника индивидуальна для каждого человека. Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал отмечал, что запоры могут возникать из-за «ленивого» кишечника, часто вызванного пищей с высоким содержанием углеводов.