Рубрика: Фитнесс глазами врачей

Париться при крепатуре можно, если боль одинакова с обеих сторон, ощущается в толще мышцы и нет отёка, покраснения или температуры. В парную идут не раньше чем через 15–30 минут после тренировки, когда пульс и дыхание успокоились. Один из щадящих вариантов: 60–70 °C (встречаются советы и до 80 °C), 2–3 захода по (далее…)

Третья пульсовая зона — это нагрузка на 70–80% от вашего максимального пульса. Для 30-летнего человека это примерно 130–150 ударов в минуту. Здесь бег или педалирование уже требуют усилия, говорить можно только короткими фразами, а организм заметно активнее тратит углеводы. Зона подходит для темповой работы, но плохо подходит для лёгких восстановительных дней. (далее…)

Чаще всего после растяжки или тренировки болит из-за крепатуры. Так называют синдром отсроченной мышечной боли (DOMS). Он возникает после непривычной нагрузки, особенно если мышца работала в удлинении. Боль появляется через 12–24 часа, сильнее всего ощущается на 1–3 сутки и проходит за 3–7 дней. Если же боль кольнула в момент упражнения, место (далее…)

ЛФК при болях в пояснице начинают, когда острая боль стихла и нет тревожных признаков: онемения, слабости в ноге, температуры. Пока боль острая, подходят только дыхание и мягкие движения лёжа. Когда боль уменьшится, переходите к ежедневному комплексу на 10–20 минут из 5–6 упражнений. Нагрузку повышайте постепенно: сначала по 1 подходу, затем по (далее…)

При нестабильности плеча помогают упражнения на ротаторную манжету и мышцы лопатки. Это изометрия у стены, наружная и внутренняя ротация с эспандером, тяги, Y-T-I и отжимания с плюсом. Заниматься можно после того, как травматолог исключил свежий вывих и костный дефект и разрешил нагрузку. Нагрузку вводят в таком порядке: изометрия без боли, затем (далее…)

Если заклинило спину, в первые сутки упражнения не нужны: займите разгрузочную позу, приложите холод и двигайтесь в пределах терпимой боли. Со 2–3-го дня начинайте с диафрагмального дыхания и наклонов таза лёжа. Когда боль стихнет, добавьте «кошку», подтягивание колен и «мёртвого жука». Через 2–3 недели переходите к укреплению мышц корпуса. Гимнастику можно (далее…)

Проблемы со здоровьем, как физиологической, так и психологической составляющей, должны решаться исключительно под наблюдением специалистов. Изменения в психике человека значительно влияют на качество жизни. Но не многие в настоящее время готовы обратиться за помощью к психологу для того, чтобы решить свои проблемы. 

Как правильно выбрать психолога

Для тех, кто все же решился обратиться (далее…)

Каждый человек хочет иметь красивое, подтянутое тело. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни могут нарушать функциональность всех органов, включая позвоночник. Устранить неприятные боли в спине помогут занятия спортом. Занимаясь здесь https://fk-olimp.ru/uslugi-kluba/trenazhyornyy-zal регулярно, мышцы придут в норму, стабилизируется подвижность суставов. Клиент может выбирать тренажеры подходящей под потребности конфигурации.  

Особенности тренажеров для растяжки

Выполняя упражнения на (далее…)

«Витал-Е» с 2005 года занимается производством стоматологических сплавов, а также оптовой и розничной поставкой оборудования для стоматологии от самых известных мировых и российских производителей. Регионы деятельности компании: Уральский федеральный округ, Сибирский федеральный округ, Приволжский федеральный округ.

В перечне оборудования, реализуемого «Витал-Е»  представлены: зуботехническое оборудование и стоматологические установки различной функциональной направленности. Все приборы, (далее…)