«Железные» заблуждения девушек о тренировках с отягощениями

Одно из главных достоинств женщины – это ее привлекательная внешность. С этим утверждением спорить бесполезно. Вне зависимости от возраста все мы, дорогие женщины, ревностно следим за собой и ради поддержания нашей внешности в должном виде готовы на любые материальные затраты. Все эти денежные жертвоприношения на алтарь нашей красоты (далее…)

Высокоповторный тренинг

Кажется, что фитнесисты никогда не устанут менять число подходов и повторений на тренировках в тайной надежде открыть эликсир мышечного роста. Почему? Да потому, что на данный момент не существует некой универсальной тренировочной программы, которая срабатывала бы для всех, поскольку мышечные объемы и сила являются синонимами далеко не (далее…)

Беременность и тренировки с отягощениями

Прежде всего, занятия спортом во время беременности должны быть направлены на укрепление мышц для минимизации риска повреждения суставов и связок. В этой статье Вы прочтете об основных принципах тренировок во время беременности и других советах о здоровье.

В чем преимущества тренировок с отягощениями и других видов упражнений во время (далее…)

Молочная кислота

Я часто задаю своим студентам — будущим спортивным врачам -вопрос по поводу того, что они думают о молочной кислоте. И их обычный ответ: «Ничего хорошего!» Они винят ее во всем — от боли и судорог в мышцах до утомления и травм. Ее рассматривают как побочный продукт, которого следует (далее…)

Индивидуальна ли «индивидуальная программа тренировок»?

Индивидуальна ли «индивидуальная программа тренировок»?Что такое любительский бодибилдинг, для чего существует тренинг с отягощениями, что получает человек, тренируясь в тренажерном зале? Зачастую, с точки зрения как обывателей, так и профессиональных тренеров, ситуация выглядит следующим образом:
Есть тело. У тела в определенных местах есть недостатки (в сравнении с некими усредненным параметрами, установленными как (далее…)

Комплекс упражнений на фитболле

Фитболл, не смотря на свою простоту, позволяет выполнять много различных упражнений и тренировать те мышцы, которые трудно «достать» при классических тренировках. На фитболле приходится постоянно поддерживать равновесие, автоматически включая в работу большое количество мышц. Внимательно изучите приведенные ниже упражнения. Вы можете включать некоторые из них в свою тренировку (далее…)

Утренние жиросжигающие тренировки

Многие профессиональные бодибилдеры уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше жира и повысить уровень метаболизма на весь предстоящий день. Есть результаты исследований, подтверждающих эту точку зрения, но ученые и физиологи не совсем согласны с этим. Они поддерживают гипотезу (далее…)

Физиология мышц

Физиология мышц
Мышцы… Предмет, казалось бы, простой. Во всяком случае, проще, чем легкие или печень. Там все так сложно, что черт голову сломит. Тем не менее, простота мышц обманчива. Все они изучены и подсчитаны. Да вот беда: до сих пор наука так и не выяснила, почему же они сокращаются и (далее…)

Методика отжиманий

Я думаю мало кто может похвастаться тем, что может отжаться 100 раз. А вот я могу! И уже выиграл на спор не одну бутылку пива у своих знакомых. Конечно для профессионального спортсмена это не показатель, не говоря уже про всяких там рекордсменов, которые отжимаются тысячи раз.
С помощью (далее…)