Как правильно принимать пищу

1. Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Переваривание сопряжено с большими энергозатратами, и организм должен быть готов к еде. Природой установлен сигнал готовности — чувство голода. Еда без чувства голода не идет впрок. Она лишь перегружает и засоряет организм. Но спазмы в (далее…)

Интервью с Ли Лабрада на тему питания

Интервью с Ли Лабрада на тему питанияЛи Лабрада бесспорно является одним из самых успешных культуристов в истории. Заняв третье место на своем первом конкурсе Мистер Олимпия, а в последующие 6 лет попадая в четверку лучших, Ли Лабрада создал себе репутацию лучшего из лучших.

В 2004 году Ли был принят в зал славы IFBB. Он снялся (далее…)

Белок — залог роста мышц

Если вы решили стать обладателем больших мускулов или сбросить вес, самым важной частью вашего дневного рациона становится белок (протеин). Наверняка, вы уже достаточно много слышали о различных диетах, добавках, о том, что белковой пищи нужно есть как можно больше и тогда мышцы будут расти. Что правда, а (далее…)

Питание начинающего бодибилдера

Питание начинающего бодибилдераИтак, если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента — это питание, тренировки и образ жизни. Сегодня мы поговорим о питании. Если вы хотите успешно решать задачи по (далее…)

Карнитин и его значение в энергообмене

Карнитин и его значение в энергообменеОбмен веществ (метаболизм)– совокупность происходящих в организме процессов. Хотя все они тесно взаимосвязаны, условно в этой совокупности можно выделить процессы образования и распада молекул (пластический обмен), потоки энергии (энергообмен), потоки информации (информационный обмен).

Белки, жиры, углеводы расщепляются в пищеварительном тракте на более простые вещества. Поступая в кровь и (далее…)

Стимуляция системы бета-агонистов: роль кофеина, эфедрина и аспирина

Стимуляция системы бета-агонистов: роль кофеина, эфедрина и аспиринаИзучению роли системы бета-агонистов в контроле отложения жировой прослойки, мышечной гипертрофии, реакции организма на физическую нагрузку за последние 10 лет было посвящено большое количество научных работ. Для начала нужно сказать, что система бета-агонистов в организме является одной из самых важных сигнальных систем. Чтобы понять, как система бета-агонистов работает (далее…)

ZMA

ZMAНа рынке спортивных добавок этот продукт появился несколько лет назад, однако уже прочно занял свое место в ряду наиболее эффективных средств. Его рекламируют как «лучший ночной анаболик».

Что это такое?ZMA — комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. Несмотря на заявления производителей, он (далее…)

Прием витамина С улучшает качество спермы

Прием витамина С улучшает качество спермыВ исследовании, проведенном в Специализированном Медицинском Центре Дубаи (Dubai Specialized Medical Center & Research Labs), было изучено влияние витамина С на различные характеристики спермы бесплодных, но в остальном здоровых мужчин. Были исследованы подвижность, количество и морфология сперматозоидов до и после лечения витамином С.

Исследуемая группа состояла из 13 (далее…)