Как ухаживать за глазами

Все хотят покорять с первого взгляда, иметь выразительные, чистые и здоровые глазки. А для этого нужно немножко следить за своим образом жизни. В наше время все больше людей жалуется на ухудшение зрения. И это вполне объяснимо, с нашим быстрым темпом жизни, с новыми технологиями и компьютеризацией. Все большее количество людей проводят много времени за компьютером, и это не может не отразиться на состоянии здоровья. Но важно помнить, что наше зрение напрямую зависит от нашего питания, то какое количество полезных минералов получит наш организм вместе с едой и будет определять остроту нашего зрения.

Если вы решили улучшить состояние своего здоровья, в первую очередь обратите внимание на систему питания и позаботьтесь о ее содержании. Это не значит, что нужно отказываться от своих любимых блюд и употреблять только витамины. Чрезмерное количество витаминов в организме ведет к неблагополучным показателям. Поэтому ваш рацион питания должен быть сбалансированным. А если вы занимаетесь не только профилактикой хорошего зрения, ни и имеете болезни в этой области, то необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом и обсудить дальнейшие действия по витаминизации вашего организма, или о возможной операции — лазерной коррекции зрения.

 

Правила хорошего зрения

 

Чтобы не допустить ухудшения зрения или же нормировать его состояние достаточно придерживаться легких правил: меньше времени проводить за просмотром телевизора или работой за компьютером, а стараться дольше бывать на свежем воздухе; следить за тем, в какое время вы читаете (исключить чтение в полумраке); включить в рацион питание ежедневное употребление салатов, а между приемами пищи есть яблоки или апельсины, фрукты и овощи, которые богаты на витамины и микроэлементы так необходимые для четкости зрения; предпочтение отдавайте натуральным и свежим продуктам; постарайтесь сократить количество продуктов, которые не приносят пользы нашим глазам — кофе, сахар, алкоголь, копчености и консервы. Вместо этого следите чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов А, С, Е, В, а также кальций и цинк, которые больше всего влияют на зрение.

 

Упражнения для глаз

 

Хорошей привычкой для ваших глаз будет ежедневное регулярное выполнение гимнастики для глаз. Это совсем легкие, доступные всем упражнения, но важность их выполнения приносит бесценный вклад в улучшение вашего зрения. Для этого необходимо, утром, вечером и в течении дня давать возможность отдохнуть вашим глазкам — поморгать, посмотреть налево, направо, вверх, вниз, представить себе циферблат и пройтись глазками по всем цифрам (в одну и другую стороны), посмотреть вдаль, а потом на кончик своего носа.

 

Здоровье нашего организма зависит от состояния всех наших систем. И проблемы в одной области повлекут за собой и другие проблемы. Поэтому важно комплексно подходить к решению проблем. И в первую очередь следить за питанием и правильным образом жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *