Овощная диета

Кто бы мог подумать, что с помощью капусты можно худеть, и худеть очень эффективно. Капустный супчик на воде — дело прошлое, в настоящем — полноценная, разработанная система питания, в которой главенствующее место занимает купуста и блюда из нее.

Суть диеты заключается в том, что ее легко соблюдать, и в отличие от других диет она позволяет легко справиться с чувством голода. Овощная диета способна доставить вам удовольствие, к тому же вы сможете открыть для себя новые рецепты простых и вкусных вегетарианских блюд.

Во время овощной диеты ваш организм получает все необходимые микроэлементы и питательные вещества.
Меню каждого дня включает вкусный и полезный суп с капустой и другими овощами. В определенные дни разрешено съедать неограниченное количество овощей и фруктов. Салаты и горячие блюда послужат отличной энергетической поддержкой. Ниже вы найдете список овощей и фруктов, разрешенных этой диетой. Кроме того, каждый день вы мо-жете употреблять обезжиренное молоко или йогурт. Схема овощной диеты очень удобна в применении. Для того чтобы определиться с ежедневным меню, вам не придется каждый раз лихорадочно вспоминать, что сегодня можно, а что нельзя. Достаточно заглянуть в таблицу разрешенных продуктов, помещенную в конце книги, и вы сразу же решите эту проблему. В этой таблице указаны продукты, которые вам можно есть в этот день, а также их допустимое количество.

Еще одно достоинство этой диеты заключается в том, что ее результаты в итоге оказываются долговременными. Вы не только похудеете, но и, возможно, задумаетесь над своим рационом питания и впредь станете благоразумнее и умереннее в еде. У этой диеты есть и психологическое достоинство — она является своего рода мягким, но эффективным способом для развития силы воли. Каждый потерянный килограмм будет способствовать росту вашей целеустремленности и уверенности в себе. Ведь наша энергия и любовь к жизни во многом основываются на уважении к себе и самооценке.

Все таблицы, а также вкусные рецепты Анна Вишневская приводит в своей книжке. Думаю, тем кто любит побаловать себя капусткой и другими овощами — эта диета идеальный выход.

Примерная схема рациона питания на неделю

Понедельник
Суп из капусты.
Фрукты сырые или печеные (количество определяете вы сами, конечно, в разумных пределах).
Обезжиренное молоко или нежирный йогурт (200 мл).
Чай или кофе с низкокалорийным подсластителем.
Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).

Вторник
Суп из капусты.
Овощи свежие или тушеные в неограниченном количестве.
Печеный картофель (1 шт.).
Чай или кофе.
Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).

Среда
Суп из капусты.
Овощи в неограниченном количестве.
Фрукты в неограниченном количестве.
Молоко или йогурт (200 мл).
Чай или кофе.
Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).

Четверг
Суп из капусты.
Бананы (от 3 до 6 шт.).
8 стаканов молока или 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта.

Пятница
Суп из капусты.
Рыба в неограниченном количестве.
Куриное мясо в неограниченном количестве.
Помидоры (до 6 шт.).
Молоко или йогурт (200 мл).
Чай или кофе.
Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).

Суббота
Суп из капусты.
Рыба в неограниченном количестве. Курица в неограниченном количестве.
Помидоры и другие овощи в неограниченном количестве.
Молоко или йогурт (200 мл).
Чай или кофе.
Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).

Воскресенье
Суп из капусты.
Овощи в неограниченном количестве.
Фрукты в неограниченном количестве.
Молоко или йогурт (200 мл).
Чай или кофе.
Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).
Как видите, диета на основе овощного супа не заключает в себе ничего сложного. Конечно, вам придется в течение целой недели отказываться от сладкого, мясного, жирного и мучного, но, думаю, ради красоты и здоровья можно пойти на небольшие жертвы.