Фруктово-молочная диета

Достаточно строгая, но рациональная и хорошо переносящаяся диета. Особенно удобна для тех, кто не сидит на месте — купить ингредиенты можно в любом магазине. У диеты есть два варианта: короткий и длинный. В первом случае соблюдать ее нужно 7 дней. Во втором — 3 недели, но делая перерыв на выходные. В длинном варианте в выходные можно есть все, кроме сладкого и очень жирного.

Рацион
завтрак: чай или кофе без сахара.
Спустя 2-3 часа — 200 г творога, жирностью не более 5%.
Через 2-3 часа — любые фрукты, но не более 200 г.
Через 2-3 часа — 300-350 г нежирного (до 3,2%) кефира, натурального йогурта или любого другого кисломолочного напитка.
И еще через 2 часа — 200 г фруктов.
В течение дня можно пить воду, чай и кофе.

Результат: 5 кг за неделю.