Диета Мадлен Жеста

Схема приема пищи ориентирует организм на восстанонление естественного инстинкта полезного питании. Состоит из двух частей: очищения в выходные дни и недельной диеты из расчета 1200 калорий ежедневно. Ориентировочная потеря веса-3-5 кг за 10 дней.

Принципы диеты

диета довольно жесткая и ограничивает потребление жиров и углеводов (Сахаров), но при этом в полном объеме организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.
диету необходимо строго соблюдать, но не более чем десять дней.

Очищение на выходные:Внимание уделяется напиткам: фруктовым сокам, бульонам, настоям. Они дают организму все необходимое (белки, витамины, минеральные соли, микроэлементы) и способствуют выведению из организма максимального количества шлаков.

Суббота
В полдень: птица, или бифштекс, или телячья печенка с овощами.
Днем: один йогурт или какой-нибудь фрукт.вечером: свежевыжатый сок лимона и одна ложечка меда до 20 часов три чашки овощного бульона.
Между 20 и 21 часами: три чашки (размером с пиалу) свежесваренных овощей, приправленных небольшим количеством соуса-винегрета с перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла.
Перед сном: один йогурт с небольшим количеством меда.

Воскресенье
Напитки на целый день: 1,5 литра воды, сок из двух грейпфрутов, пол-литра овощного бульона, четверть литра обезжиренного молока с одной ложкой меда и одной — какао.
Утром, сразу после пробуждения — стакан воды и сок из половинки грейпфрута.
Час спустя — обезжиренное молоко до полудня: некрепкий бульон в несколько приемов.
Днем: грейпфрутовый сок, а на полдник — пюре из двух фруктов.
Вечером: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.

Следующая неделя от 1200 до 1400 калорий ежедневно.

Ранним утром: стакан воды, свежевыжатый фруктовый сок.
Через 15 минут — чашка горячего какао.
На завтрак: любой фруктна обед: творог и фрукты.
В 15-16 часов: сухофрукты: чернослив, инжир, курага, урюк или сушеные яблоки.
Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с медом (350 г).на ужин: рыба или птица (200 г) с зелеными овощами (300 г).