Бессонница

Как же приятно после напряженного трудового дня оказаться дома, провести время с родными, совершить все вечерние процедуры и, оказавшись в уютной постельке сладко уснуть.

Казалось бы, как мало для счастья надо, но иногда этот приятный момент никак не наступает, и, оказавшись в кровати, мы очень долго не можем уснуть, ворочаемся и, буквально, заставляя себя отключиться, особенно, если с утра нас ждет новый насыщенный день, для которого нам понадобятся силы

Если вам доводилось испытывать что-то подобное, ознакомьтесь со статьями о здоровом сне, перейдя по ссылке bessonnici.net/narodnaya-medicina.

Результат пошуку зображень за запитом "Бессонница"

Что такое бессонница и какими бывают ее причины

Бессонница – это расстройство качества и количества сна на протяжении определенного периода времени, приносящее дискомфорт человеку.

Причины бессонницы:

  • эмоциональное перевозбуждение, бывает такое, то в течении дня мы переживали слишком бурные эмоции, которые возбудили нашу нервную систему;
  • волнение и беспокойство;
  • переедание перед сном и, вообще, неправильное питание может вызвать нарушение сна;
  • неправильный режим или абсолютное его отсутствие;
  • на многих сильно действует определенная доза кофеина, хотя, некоторые могут не ощущать его действие;
  • неудобное положение тела во время сна, жесткая или слишком мягкая подушка, климатические условия и микроклимат в комнате, свет, шум и другие раздражители.

 

На самом деле, причин может быть огромное множество, при чем, для мужчин, женщин, людей старшего возраста и детей они могут отличаться, но установив причину и впоследствии, устранив ее, избавится от бессонницы будет гораздо проще.

Как бороться с отсутствием здорового сна

Как упоминалось ранее, очень многое зависит от причины, вызвавшей ухудшение качества сна или его отсутствие. Очень важно прислушаться к своему организму. Если бессонница случается у вас редко, то особых причин для беспокойства нет, но и игнорировать подобное не стоит. Для того, что бы качество сна было удовлетворительным, постарайтесь успокоиться перед сном, очень хорошо помогают ванны с аромамаслами, успокоительный чай, тихая музыка для медитации.

Важно правильно организовывать свой режим, избегать сильных физических нагрузок перед сном и не переедать на ночь. Если самостоятельно победить бессонницу не получается, необходимо обратиться к врачу, который назначит вам медикаментозное лечение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *